YOGA

左足を腿へつけ、胸の前で両手をあわせてヨガのポーズをとるコモモのイラスト

ちょっとよくなる、
ぐっとよくなる。

椅子ヨガの目的は
自分の身体に気づくこと。

ヨガをすることで、毎日の生活の中でいつでも「ちょっとメンテ」できるようになることが目標です。一緒に無理なくゆっくり体を動かしながら、ちょっとの気づきをお手伝いします。

企業・グループ向けオンライン椅子ヨガ

オンライン椅子ヨガなら、
いつでもどこでも気軽に継続できます!

ヨガもマット一枚のスペースがあれば、いつでもどこでもできる良さがあるのですが、椅子ヨガは、基本的には座ったまま行うのでスペースも小さくて済み、さらに気軽に始めることができます。

椅子を支えや補助がわりに使うので、ヨガポーズの難易度を下がり、運動習慣がない方でも安心です。
特に、長い時間を過ごすオフィスでスキマ時間を有効利用してやるなら、もっと始めるハードルが下がります。そう考えて企業向けのオンライン椅子ヨガを始めました。
最初は誘導にしたがって体を動かしはじめ、そこから身体を意識することに慣れてくると、自分の変化に気づきやすくなってきます。

  • 背中を丸めた姿勢が続いたから、背中を反らせるポーズをしよう
  • いつの間にか腹筋から力が抜けていたから、少し下腹部を締めよう
  • 足がだるくなったから、ふくらはぎ・腿裏のストレッチをしよう

そんな風に自分で気づいて、いつでも自分自身で「ちょっとメンテ」できるようになることが理想です。
そのお手伝いができれば幸いです。

「ちょっとメンテ」を実践する男性のイラスト

椅子ヨガとは

椅子に座ったまま、または椅子を支えや補助がわりに使うので、膝や股関節にも優しく、ポーズの難易度が下がます。呼吸を深め、ストレッチを中心に行いますので、運動習慣がない方も安心して行うことができます。

CaT vol.7 真夏のVue.js祭りでの椅子ヨガの写真

椅子ヨガをする男性のイラスト

オンラインライブレッスンのメリット

「ちょっとメンテ」の椅子ヨガはオンラインで先生と対面しながらおこないます。

  • ひとりひとりのペースに合わせて、難易度を調整してくれるから安心!

  • ちゃんとポーズがとれているかどうか、画面を通して見守ってくれるから効果的

  • 時間を決めて一緒にレッスンするからサボらず続けられる!

DVDや
動画サイトと
何がちがうの?

オンライン椅子ヨガの特徴

狭い場所でもOK!

椅子に座って行うので、会議室など社内のちょっとしたスペースがあれば大丈夫です。

※椅子に座って左右に手を伸ばしてぶつからないくらいのスペースがあればベストですが、十分なスペースがない場合はこちらでポーズを工夫いたします。

着替え不要!

わざわざジャージなどに着替えなくても、ラフな服装ならそのままご参加いただけます。

※上半身だけを動かすポーズのみでプログラムを進行することも可能です。スーツやスカートなどでやりたい場合もご相談ください。

スキマ時間でできる!

たとえば、昼休みの30分、会社から帰る前の30分。仕事中の休憩時間を有効してリフレッシュ!

※日時はインストラクターとスケジュール調整の上、決定いたします。事前にインストラクターのスケジュールカレンダーをご確認いただくとスムーズです。

ネット環境があればOK!

招待されたZoomのミーティングに参加し、カメラ位置を調整したら、すぐに始められます。

※インストラクターは5分前にはオンラインになりますが、Zoomの設定については、こちらではサポートできませんので、ご了承ください。

運動不足の方も安心!

基本的には座りながら行います。立って行うポーズも、椅子を支えや補助がわりに使って難易度を下げることができるので、運動習慣がない方でも安心して行うことができます。

一人でも複数人でも
参加できる!

カメラを1つ設置して、参加者全員が映るようにしていただければ、何人でもご参加いただけます。また、拠点が複数ある会社、リモートワークを採用されている場合は、zoomで最大8ユーザーまで接続していただけます。

こんな企業・グループに
おすすめ

デスクワーカーが多い企業の福利厚生に

長年にわたる長時間のデスクワークで身体が凝り固まってくると、様々な体調不良につながってきます。
社員みんながずっと健康で楽しく働くために、仕事の隙間時間に椅子ヨガを取り入れてみませんか?

企業の福利厚生としてオンライン椅子ヨガを行っている写真

セミナーの休憩時間に

長時間のセミナーで座りっぱなしの態勢が続くと、後半は疲れて講演の内容が頭に入ってこないという経験がありませんか?
休憩時間に座ったままできる椅子ヨガを取り入れると、身体とともに思考もリセットされ、スッキリして最後までセミナーを楽しめます。

セミナーの休憩時間に椅子ヨガをしている写真

初回レッスンまでの
流れ

  1. 日時確認

    インストラクターのカレンダーから、空きスケジュールを確認してください。

    カレンダーを見る
  2. お申し込み

    オンライン椅子ヨガお申し込みフォームよりお申し込みください。

    お申し込みフォーム
  3. 日時決定

    インストラクターとメールで相談の上、開催日時を決定します。

  4. 決済

    メールでお伝えしたURLより、クレジットカードで決済してください。

  5. オンラインレッスンの準備

    メールでzoomミーティングのIDとURLをお伝えします。

  6. レッスンスタート

    zoomで、インストラクターが開催日時の5分前より待機いたします。カメラを調整してレッスンを始めましょう。

レッスン料金

オンライン椅子ヨガ

料金
30分 5,000円(税別)/1回あたり
60分 8,000円(税別)/1回あたり
対象
zoomを利用できる環境の方限定

※リモート勤務などを採用されている場合や会社拠点が複数ある場合は、8ユーザまでご参加いただけます。

レッスン頻度について

おすすめの頻度は月2回です。
もちろん頻度が多い方が体の変化を早く感じやすいのですが、月1回でも少しずつ体が変わってきます。
無理せず、継続できるペースで行いましょう。
単発レッスンもお引き受けしていますので、お気軽にお問い合わせください。

オフィスでオンライン椅子ヨガをしている様子

定期開催グループレッスン(マットあり)

個人でコモモのヨガレッスンを受けたい方のために、月に2回、日曜日の10:00から、札幌市内西19丁目の虹色のWOODsでグループレッスンを開催しています。

※現在、コロナウィルスの影響でグループレッスンはお休みしています。

ジャージではじめるビギナーヨガ

月1回

健康づくりのためにヨガに興味はあったけど、雰囲気がわからず、浮いた服装で行ってしまったらどうしよう…と思っていた方もジャージ限定・ヨガウェア禁止なので安心してご参加ください。わたしもジャージで動きます!

ちょっとだけ頑張ってヨガで身体うごかそっ

月1回

ヨガの基本的なポーズをいくつか組み合わせて流れるように動いていきます。呼吸とポーズに集中することで瞑想的な効果が得られ、すっきりとリフレッシュできますので、一度体験してみてください。

料金
おひとり 60分 1,700円(税込)
開催場所
虹色のWOODs(札幌市中央区南2条西19丁目291-67 サードアヴェニューレジデンス1F)
アクセス
地下鉄東西線西18丁目駅2番出口より徒歩5分

出張レッスン

オンラインではなく、直接コモモのヨガレッスンを受けてみたい場合は、出張レッスンをご検討ください。
札幌市内で公共交通機関で訪問できる場所であれば対応いたします。

料金
60分 15,000円(税別)

※スケジュール応相談。
※往復移動時間が1時間以上となる場合、追加料金(1,000円/15分)をいただきます。

CHOTTO MAINT
ヨガをする男性のイラスト

まずは一度、オンライン椅子ヨガを
体験しませんか?

オンライン椅子ヨガに興味のある方は、
こちらからお問い合わせください。
一緒に身体のことを見つめ直して健康になりましょう。
まずは下記フォームからお気軽にどうぞ。

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